MARTA GARCÍA

7 Pasos Para Aumentar Tu Autoestima

HASTA QUE NO HAGAS CONSCIENTE TU SUBCONSCIENTE,

                              ÉSTE CONTROLARÁ TU VIDA Y LO LLAMARÁS DESTINO

                                                                                      Carl Gustav Jung

1. No vuelvas a criticarte. Con la crítica NUNCA se da en el blanco y sólo refuerza aquello que estás intentando cambiar. En lugar de criticarte prueba a decirte “Lo hago lo mejor que puedo” ¿Cómo puedo hacerlo mejor la próxima vez?

2. Deja de utilizar “Los deberías” Todos los cambios ya sean grandes cambios o pequeños empiezan con la toma de CONCIENCIA. Por lo tanto empieza a tomar consciencia de que te dices durante el día. Hacer afirmaciones positivas está muy bien, pero no van a poder desplegar todo su poder si durante el resto del día tienes undiálogo interno negativo. Así que toma conciencia. Pongamos le  que duermes 8 horas  ¿que te dices durante el resto de las 16 horas restantes? Hay está la clave. En lugar de utilizar “Deberías” que aporta rigidez y cargas a tu vida, empieza a utilizar “ELIJO…” porque realmente todo lo que haces es porque LO ELIGES porque podrías no hacerlo si quieres.

3. Perdónate. Este es un punto muy importante que trato en algunos de mis cursos. Si estás enfadado con alguien en el fondo es un reflejo, un espejo de como te sientes contigo mismo. Cuando seas consciente de que vas a empezar a reprobarte algo o a criticarte PARA y en su lugar di “Me perdono por no ser perfect@”. Así te darás libertad a vivir tu propia vida y entenderás que siempre lo hacemos lo mejor que podemos con nuestro conocimiento en ese momento.

4. Elógiate . ¿Como cuidas a tu niño interior? ¿Cómo le demuestras que lo quieres? La verdadera felicidad viene de estar en contacto amoroso con nuestro niño interior, esa parte más sensible de nosotros que solo está esperando amor y aceptación por nuestra parte y a veces se le machaca de forma cruel. Decide cortar con ese hábito negativo y demostrar de forma DIARIA ese amor y aceptación  a tu niñ@ interior.Para ello quiero cada noche antes de irte a la cama mentalmente te felicites por mínimo 7 cosas que has hecho bien durante el día. No tienen que ser grandes hazañas, puedo ser desde poner la mesa con delicadeza, a sonreír a un desconocido, escuchar a una persona que lo necesitaba, lo que sea…lo importante es que cojas el hábito de empezar a FELICITARTE porque  seas consciente o no haces muchísimas cosas bien durante el día y ha llegado la hora de reconocértelo.

5. Haz algo cada día que te haga ilusión. Hacer algo que nos llena de ilusión cada día nos mantiene y dispara nuestra energía, creatividad. Se trata de que cada día independientemente de lo ocupado que lo tengas, pienses y lleves a la acción algo que te hago ilusión a ti y a nadie más. Es un regalo diario que te haces a ti mismo ¡porque te lo mereces! . Puede ser desde comprar una revista que te gusta y has estado posponiendo, a darte un baño relajante con tu música favorita de fondo o ir a dar un paseo. Una acción diaria que no sueles hacer o que has olvidado y que te llena de alegría. Date el permiso a disfrutar de tu vida de forma diaria.

Si dices que no tienes tiempo para esto, tampoco lo tendrás para las cosas importantes de la vida. Para aprovechar mejor tu tiempo lee  mi artículo sobre este tema 7 CLAVES PARA APROVECHAR EL TIEMPO

6. Resérvarte un día a la semana para ti. Este es una variante extendida del punto anterior, una tarde a la semana o un día entero olvídate de tus obligaciones y disfruta. Puedes aprovechar ese momento para leer ese libro que tanto te gusta, quedar con tus amig@s que hace tiempo que no ves, vamos mimarte. Olvidarte por un momento de los demás y centrarte en ti, escucharte y tomar un café contigo mismo.

7. Trabaja con el espejo. Esta técnica es muy poderosa. Utiliza los espejos como TUS ALIADOS y no como tus enemigos.

Cada vez que veas un espejo quiero que lo aproveches para darte amor y autoestima.Tienes que elogiarte por algo o decir en voz alta una afirmación positiva “Te quiero, de verdad que te quiero” “Te amo y te acepto tal y como eres” A muchas personas con las que trabajo les cuesta decir en voz alta delante del espejo que se quieren, no te castigues por ello.  Eso es una buena señal que indica que se han tomado con una resistencia que hay que trabajar.

RETO ANTICOMODIDAD: Haz una lista de las situaciones en las que te has enfadado contigo mismo o que sientes que no estuviste a la altura de tus propias expectativas y decide perdonarte. Podrías empezar la frase diciendo “He acabado con esto…elijo perdonarme por…..Soy libre, me amo y me acepto tal y como soy”. Una versión muy poderosa de este ejercicio es hacerlo frente AL ESPEJO mirándote directamente a tus ojos.

Libro recomendado: El Poder está dentro de ti, Louise L. Hay

La Vida es un Regalo ¡Elige como Vivirla!

Marta Garcia

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© Copyright 2014 Marta García es Life Trainer, tu Entrenadora para el Éxito y te apoya con las mejores herramientas para desarrollar todo tu potencial.

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