El 95 por ciento de tu éxito en la vida está determinado por la clase de hábitos que tienes.
Todos estamos manejados por nuestros hábitos. Si no existieran los hábitos, tendríamos que pensar antes de cada acción en todo momento. Los hábitos nos ayudan a liberar la mente consciente de decisiones y acciones que ellos hacen automáticamente. Los hábitos hacen que algunas de las áreas de nuestra vida estén en piloto automático. El reto es cuando estos hábitos son negativos. Si miramos más debajo de los hábitos negativos encontraremos nuestras creencias limitantes
6 CLAVES para desarrollar hábitos positivos:
1- Conecta el cambio que quieres hacer con tus metas y visión de vida. Para ello repasa el anterior POST si tu vida ¿está cargada de deberías?
2- Invierte energía y foco en el nuevo hábito que quieres implementar durante los próximos 30 días y comienza en las próximas 24 horas. ¿Por qué comenzar en las próximas 24 horas? porque la mayoría de las personas pasan su vida planeando los hábitos que quieren desarrollar y nunca comienzan. Comienza ya y después ve ajustando y mejorando sobre la marcha.
3- Enfócate en lo que quieres, no lo que estás eliminando. Enfócate en el logro, no en los sacrificios. El camino te será mucho más fácil.
4- Enfócate en cambiar un hábito por mes. Cada mes vete eliminando un mal hábito y sustitúyelo por otro hábito positivo. Uno de los errores más comunes es que las personas quieren cambiar toda su vida de la noche a la mañana. Deciden que no soportan más vivir así y dejan de fumar, comienzan a comer sano, se inscriben en un gimnasio y empiezan hacer deporte, se compran un buen libro, tiran el televisor a la basura y empiezan a ahorrar el 10% de sus ingresos.
Recuerda que desarrollar malos hábitos ha sido poco a poco a lo largo de mucho tiempo. De la misma manera necesitamos ir desarrollando los buenos, paso a paso y sin perder de vista el foco diario en aquello que queremos mejorar.
5- Sé muy preciso respecto a qué habito vas a desarrollar. Imaginemos que quieres empezar a comer saludable y como nuevo hábito escribes “comer saludable”. ¿Es preciso? ¡no! en absoluto, es demasiado ambiguo.
Pregúntate: ¿Qué es para mi ser saludable? e implementa un plan de acción donde llevarás a cabo ese nuevo hábito y empieza hoy mismo. Por ejemplo:
1- Comer una manzana todos los días para el desayuno.
2- Cenar sólo frutas y verduras para la cena.
3- Establecer unos horarios fijos de comida. Por ejemplo: Desayuno 9.00h, comida 14.00h y cena a las 21.00h y dos snacks (una fruta o frutos secos) a las 12.00h y otro a las 18.00h.
6- Establece un sistema de apoyo. Una clienta de PSYCH-K, de uno de mis programas de entrenamiento, como plan de acción establecimos un nuevo hábito: que era ir al gimnasio 4 días por semana. Empezó a establecer un sistema que la apoyara en el nuevo hábito que estaba desarrollando. Se dio cuenta que la mejor forma de ir al gimnasio era ir directamente del después de trabajo, puesto que si primero iba a casa le entraba pereza y acababa por no ir. Segundo buscó un gimnasio cerca de casa y hizo una lista de los deportes o clases que ofrecía el gimnasio y que le gustaban. Encontró y se apuntó a las clases de salsa y aquagym (deporte en la piscina), donde no sólo hacía deporte sino que se divertía muchísimo.
Hizo amistad con personas del gimnasio que tenían una vida muy saludable y la apoyaban en este nuevo hábito, de vez en cuando después del gimnasio salían. Este nuevo hábito le trajo beneficios que no esperaba como conocer a personas que se convirtieron en grandes amigos y que la apoyaban en llevar una vida saludable y deportista.
RETO ANTICOMODIDAD : ¿Qué malos hábitos están dominando tu vida?
Haz una lista de los 10 hábitos que más están limitando tu vida. Comienza hoy y comprométete a realizar este hábito durante por lo menos durante 30 días seguidos.
Con mucho Amor
¡Feliz semana!
Marta García es CEO de Transformando Tu Realidad Internacional, Facilitadora de PSYCH-K, Empowerment Coach, Autora del exitoso libro “Tu Minuto Ganador, el método de 77 herramientas que transformarán tu vida”
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