7 Claves para Liberarte del Estrés

Los hábitos nos ayudan a liberar nuestro cerebro de acciones que tenemos que pensar, lo que nos ahorra tiempo. Es decir, cuando te levantas, lo primero que haces es ir al baño o tomar un vaso de agua.

Para absolutamente todo tenemos hábitos, sin embargo, tenemos hábitos que nos ayudan a crecer y otros que son limitantes.

Te cuento el ejemplo de una de las alumnas del www.masterlanzatunegocio.com, Beatriz eligió eligio su problema de peso, y había ganado en más de 8 meses más de 10 kilos, por lo que lo primero que hicimos fue hacer una lista de todo lo que hacía antes de irse acostar.

Conclusión en la noche comía más y anoto todos esos hábitos limitantes, por lo que comenzamos a trabajar hábitos que sustituyeran esos que limitaban su forma de ser.

Recuerda que tienes que hacer el reto de esta semana.

CADA MIÉRCOLES A LAS 13PM ESPAÑA y estará disponible en mi web y en iTunes, SoundCloud o iVoox. Suscríbete para no perderte ningún episodio.

¿Qué te ha parecido este episodio?

Me encantaría conocer tu opinión acerca de este primer episodio, también saber de qué otros temas te gustaría que hablara en el podcast y qué preguntas tienes con respecto a Mentalidad, Marketing, Marca Personal, Negocio y Emprendimiento.

Gracias por acompañarme en este nuevo proyecto ¡Nos vemos la próxima semana!

6 Secretos para ser Excelente

«Quién mucho abarca poco aprienta» Muchas personas creen que hacerlo todo incluso las poco importantes.

Y es que esto es lo que hacen las personas más exitosas por ejemplo Warren Buffett considerado uno de los más grandes inversores en el mundo, hace poco leyedo su Biografía el dice que se tomana los días viernes para ir al campo y lo dedica a formarse y pensar fuera de la casa.

Por eso es importante que al menos te tomes un día a la semana para pensar y conectar con tu esencia y con lo que requiere el siguiente paso lógico de tu negocio para que este siga creciendo.

Empieza por pensar en tu área de negocio en lo que eres realmente EXCELENTE.

Por ejemplo en mi caso, es el desarrollo de contenido. ¿Podría delegarlo? Sí, pero es en esto en dónde me considero realmente ecepcional y me fascina todas las sesiones de mentoría, crear contenido de alto valor y en mis cursos como en www.masterlanzatunegocio.

Me he dado cuenta que la mayoría de las personas, no saben en que son excelentes. Por lo que ahí comienza el primer trabajo.

Descubrir tu propósito y misión en la vida

¿Cuál es el corazón de tu negocio? Es aquello que te hace único a ti y a tu negocio.

Una herramienta que me ayudo muchísimo fue: Saber cuánto vale mi hora. Esto es muy importante, porque realmente tomaríamos decisión sin saber la realidad.

Para ello te recomiendo fijarte un número mensual por ejemplo 3000 EUROS calcuca esas 3000 entre 40 horas a la semana.

Imaginate que te sale 100 EUROS la hora. Pefecto.

Una cosa que yo delegue fue las tareas del hogar. Una persona viene a la semana y su hora son 10 EUROS por ejemplo, pues le estoy ganando a la hora 90 EUROS.

• Reflexiona: Qué cosas puedes delegar
• Escribe: 3 Cosas que no te gustan hacer

6 Secretos para ser Excelente

1. Encuentra un mentor: Esto es muy importante porque el mentor ya a recorrido todo ese camino que tu quieres caminar.
2. Cumple tu Palabra: Se impecable con tus palabras, nuestra palabra tiene mucho poder y si no cumples tu palabra o mientes afectará tu energía.
3. Cómo haces una cosa lo haces todo: Si haces una cosa en un sitio de una manera así lo haces todo, si tu llegas tarde en tu vida personal, creéme que llegarás tarde en tus negocios.
4. Deja las personas mejor que las encontraste: Esto se aplica para todo, si vas a un baño público, pues deja el baño mejor de lo que encontraste. No es que te pongas a limpiarlo, pero dejalo organizado.
5. Aprender a comprender primero y a ser comprendido despúes: Primero tenemos que nosotros comprender a los demás para luego ser comprendidos.
6. Todos los días prémiate: No cuesta nada cuando vayas a un espejo, el lugar de ser un momento de tortura, comienza a alagar en voz alta. Recuerda no desde el EGO, sino desde el CORAZÓN.

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Cómo Identificar Tu Roba Tiempo ¿Qué Te Está Robando El Tiempo Y La Energía?

Lo primero que quiero compartirte es que un estudio reciente que, de 8 horas de trabajo, la mayoría de las personas pasan menos de 110 minutos productivos en la jornada laboral.

¿Qué quiere decir? Que sólo somos productivos, 110 minutos al día de 8 horas.

¿Cómo es esto posible? Porque no sabemos cuáles son nuestros roba tiempos.

Cómo sabes la productividad es un tema que me apasiona y de hecho tengo un curso llamado productividad extrema.

Lo primero que me di cuenta al analizar mi jornada laboral, me di cuenta de que soy igual de productividad si trabajo de 8 a 3 que trabajar de 8 a 6.

Se ha demostrado que el 80% de nuestra productividad es de 8am a 3pm. Si trabajas a las 9 pues a las 9.

Mi horario suele ser hasta las 3, a veces un poquito más si estamos en lanzamiento. Y me está ayudando muchísimo porque me aporta mucha más tranquilidad.

Una recomendación muy importante es que no enciendas tu WhatsApp personal, sino a partir de la 1 de la tarde.

• Trabaja de 8 a 3 de la tarde, recuerda, el objetivo es hacer una sola tarea al día, y esto lo vimos en el podcast anterior.
• Hay un libro que me encanta que se llama FLUIR, donde el actor coloca que tenemos dos tipos de actividades, las actividades alto flujo y de bajo flujo.

Las de alto flujo, tienen un alto grado de participación, es decir, es cuando tienes un estado de concentración total y el tiempo parece detenerse. (podcast, escribir un post, mejorar el másterlanzatunegocio.com, escribir nuevos libros, hacer nuevos cursos, etc.)

Las de bajo flujo, son aquellas que no necesitamos un alto grado de concentración en ellas, por ejemplo, tareas administrativas, redes sociales, etc.

La media en España, para la población activa, pasa más de 20 horas a la semana viendo TV. Por favor no digas que no tienes tiempo, empieza primero a apagar el TV.

Una cosa que te confieso es que hasta hace poco no tenía TV en casa, y la compre para poder compartir con mis amigos, pareja y familia, pero veo películas, no veo noticias.

Si nosotros los emprendedores, vemos la TV, tu facturación va a bajar de un 20 a un 30%. Es que me di cuenta, es que si tú ves las Telenoticias como está diseñada a ver miedo y escasez tu mente verá miedo y escasez.

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Cómo Terminar las Tareas Que Empiezas

Hoy te voy a enseñar un montón de trucos y herramientas.

Lo primero que vamos a ver es una frase “Cuanto más sea capaz una persona de dirigir conscientemente su vida, mayor será su tiempo disponible para utilizarlo de un modo productivo”.

¿Qué sucede? No hay nada que nos quite más energía que esos proyectos sin terminar.

Lo primero es una pregunta que aprendí de una de mis mentoras.

¿Qué elijo terminar hoy? En lugar de decir, ¿Qué elijo empezar hoy? ¿Por qué? Porque al final abrimos y abrimos proyectos que nos ahogarán.

Por eso te quiero dar estos consejos:

1.- Leer el libro de Gary Keller

El poder de lo único.

2.- Se ha demostrado que cada 90 días nos colapsamos.

Por eso las grandes empresas hacen revisiones cada 90 días, de hecho, en Marketing, hay una regla de que lo que hiciste hace 90 días lo puedes volver a repetir.

Yo me di cuenta, que siempre después de 90 días, el barco no estaba muy optimizado, por lo que me di cuenta de hacer revisiones trimestrales.

Te pido que empieces a pensar de forma estratégica y en siglos de 3 meses.

Por ejemplo… ¿En qué estamos trabajando ahora que vamos a empezar un nuevo siglo?

Nosotros ahora estamos trabajando en un Q2, yo ahora mismo estoy trabajando en mi nuevo libro.

Y eso lo puedes hacer a nivel personal también.

Nosotros ahora estamos:

Haciendo manuales de operaciones de todo

Estamos trabajando en el www.masterlanzatunegocio.com

• Personal, vamos a ampliar aún más el equipo
• Estos son mis 3 Q2 para este trimestre.
• Por favor coméntame cuáles son tus Q2.

3.- Realiza sólo una tarea importante al día.

Yo me ponía listas imposibles de hacer, ¿Qué sucede? Esto era un motivo de frustración y me dije “Marta PARA”, por lo que terminé con eso y decidí trazarme una tarea importante al día.

Puedes trazar una tarea importante al día y luego ponerte micro tareas.

4.- Prepara el día siguiente:

Esto es lo último que hago durante el día, puede parecer muy obvio, pero te puedo asegurar que el 90% de los emprendedores no lo hacen, y esto es marcarte el rumbo y el de tu equipo.

5.- Realiza una tarea personal diaria.

El mismo calendario trimestral que tengo para mí negocio, también lo tengo para mi vida personal, por ejemplo, yo tuve una lesión en la pierna derecha cuando estaba en clase del gym y hoy en día estoy en fisioterapia.

Quizás sea un viaje al mes, nos vamos con la familia, amigos o pareja, esto lo hago mínimo una vez al mes.

Puede ser también darte un masaje cada 15 días, muchas veces sobrecargamos muchísimo nuestro cuerpo y mente.

Recuerda una de las estrategias que te explique en el podcast, resérvate una hora sagrada al día, si quieres escribir tu libro, por ejemplo, en esta hora es cuando lo tienes que hacer.

• Día 1: Diseñar el título
• Día 2: Diseñar el índice
• Día 3: Elegir al diseñador
• Día 4: El apartado de tu web para el libro

Es una idea de cómo te puedes organizar.

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Resérvate tu Hora Sagrada

Recuerda que cómo comienzas el día, es lo que marca todo el transcurso del mismo. La mayoría de las personas viven de forma automática, de casa al trabajo y del trabajo a casa.

Todos los días a partir de hoy…

Marca en tu calendario una hora al día para ti, pero no hay excusas, si tienes hijos y se te complica un poco estar la hora completa, puedes partirla, media hora en la mañana y media hora en la tarde.

Un momento de conexión diaria…

Recuerda, no es para hacer algo que deberías hacer, es una hora sagrada y perfecta para ti. Por ejemplo, si tienes un negocio y quieres llevarlo al siguiente nivel, en esa hora puedes hacer un montón de cosas con el objetivo que te propongas.

Esa hora para meditar, hacer ejercicio, hacer yoga, lo que quieras.

Dedicale todos los días una hora a tu sueño…

En esa hora sagrada, puedes hacer todo lo que te apetezca, leer, meditar o un método que recomiendo que llevo más de 4 años aplicandolo en mi vida y es absolutamente maravilloso.

Meditar significa hacer silencio interior.

Yo te recomiendo si no tienes experiencia meditando, puedes hacer una meditación guiada. Recuerda que meditar es importante, porque reduce tu nivel de estrés, dispara tu productividad y demás.

Otra cosa que también hago son las AFIRMACIONES, en mi libro Reinventate, puedes encontrar más al respecto.

Vamos con el reto anticomodidad de esta semana:

• Elige una hora sagrada para hacer aquello que realmente deseas hacer.

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