[Podcast] Cómo Poner Tu Vida En Modo Avión [Productividad Extrema]

En los tiempos actuales el teléfono móvil se ha convertido en una herramienta de comunicación indispensable.

Es bueno saber también que produce adicción cuando vives excesivamente pendiente del aparato, de sus notificaciones, y las múltiples prestaciones que ofrece.

La adicción al celular se llama nomofobia se trata de un conjunto de síntomas que sufren muchas personas cuando les aparece una ansiedad de tal magnitud que se sienten vulnerables sin el aparato. El uso abusivo del móvil, al igual que cualquier conducta en exceso, se puede transformar en una adicción; y como tal, hay que tratarla. 

En este podcast vas a aprender 10 consejos para reducir la adicción al móvil: 

1- Desactiva las notificaciones automáticas

La mayoría de las aplicaciones en móviles ofrecen una serie de recursos para mantenerte al minuto de las actividades, incluso con mensajes no deseados, publicidad y demás recursos de marketing.

2- Apagar el móvil en reuniones y situaciones que requieren enfoque

Es fundamental empezar a disciplinarse en mantener el móvil completamente silenciado, tal vez utilizando la función “Modo Avión”.

3- Poner el aparato boca abajo cuando no lo utilizas

Este simple acto evitará que te distraigas por costumbre, y te enfocarás mejor en la situación en la que estés.

4- Evitar totalmente su uso mientras conduces, cuando caminas o en momentos de conversaciones que necesitan de tu atención

Las estadísticas muestran un crecimiento notable de accidentes de tránsito y en distracciones de peatones donde se dan consecuencias fatales.

5- Revisa mensualmente las aplicaciones y elimina las que no sean esenciales

Aunque pueda parecer una exageración, la mayoría de las personas tienen muchas apps que no utilizan, e incluso que ya ni se acuerdan para qué servían.

6- Colocar un ringtone agradable, suave y que no altere los nervios

Parte de la alteración que se produce es con los distintos sonidos que colocas para distinguir quién te llama, envía mensajes o las notificaciones.

7- Usar un despertador convencional y dejar el móvil en otro ambiente

La mayoría de las personas utiliza estas funciones del móvil que, por cierto, son muy útiles.

8- Utilízalo como si fuese un teléfono fijo en tu casa

La recomendación es que cuando llegas al hogar, lo conectas al cargador en un lugar específico, y no lo mueves de allí hasta tu próxima salida.

9- Determina cuándo encender y apagar el móvil, con total conciencia

Si padeces en algún grado de adicción, es necesario restringir al máximo su uso, además de consultar con un terapeuta profesional.

10- Lleva un libro o material interesante de lectura

Es importante que dejes de usar el celular como tecnología de desconexión de quien eres.

RECURSOS DEL PODCAST: 

1- Curso Productividad Extrema

2- Masterclass Productividad Extrema

LO MÁS DESTACADO EN EL PODCAST:

[0:41] Frase de apertura
[1:40] 80% de las personas duermen con su teléfono al lado
[2:21] El 41% de las personas tienen dos o más móviles
[3:30] Se estima que la media pasa más de 4 horas al día con su teléfono
[4:10] Primer punto: desactiva las notificaciones
[5:22] Segundo punto: poner el teléfono en Modo Avión al trabajar
[6:25] Tercer punto: programar mensajes y/o correos
[8:18] ¡Reto anti-comodidad!
[9:29] ¡Buenas noticias! 

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